손목터널증후군 예방과 관리 방법: 내 손목을 지키는 7가지 비밀

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 겪은 아찔한 경험을 바탕으로 손목터널증후군에 대해 이야기해볼까 해요. 아, 그러고 보니 제 소개를 안 했네요. 저는 10년 차 프리랜서 디자이너 김지영이에요. 컴퓨터랑 한평생 씨름하며 살아온 사람이죠. 😅

 

손목터널증후군, 대체 뭐길래?

 

손목터널증후군... 처음 들으면 무슨 외계어 같죠? 저도 그랬어요. 근데 이게 은근히 무서운 놈이더라고요.

 

간단히 말하자면, 손목 안쪽의 좁은 통로(손목터널)를 지나는 신경이 압박받아 생기는 증상이에요. 손가락이 저리고, 아프고, 심하면 힘도 빠지고... 컴퓨터 작업할 때 진짜 짜증나요.

 

내가 겪은 손목터널증후군

 

작년 여름, 큰 프로젝트를 앞두고 있었어요. 마감에 쫓겨 하루 15시간씩 작업했죠. 그러다 어느 날... 갑자기 오른손 엄지가 저리기 시작했어요. 처음엔 별거 아니라고 생각했는데, 점점 심해지더라고요. 결국 병원에 갔더니 손목터널증후군 초기래요. 헐.

 

손목터널증후군 예방법 7가지

 

의사 선생님께 듣고, 제가 직접 실천해본 예방법들을 공유할게요!

 

자주 쉬세요: 50분 작업하고 10분 휴식. 이게 진리예요.

손목 스트레칭: 간단한 스트레칭으로도 효과가 커요. 유튜브에 좋은 영상 많아요.

올바른 자세: 키보드와 마우스 위치가 중요해요. 팔꿈치가 직각이 되게!

손목 보호대: 일할 때 착용하면 도움돼요. 근데 너무 조이지 말고요.

운동: 수영이나 요가가 좋대요. 전 요가 시작했어요. (아직 초보지만...)

영양 관리: 비타민 B6가 좋다고 해요. 참치, 고구마 많이 먹고 있어요.

가벼운 마우스: 무거운 마우스는 손목에 안 좋아요. 저는 가벼운 버티컬 마우스로 바꿨어요.

 

관리는 어떻게?

 

증상이 있다면 꼭 병원에 가보세요. 전문의 상담이 최고예요. 물리치료나 약물치료로 증상을 완화할 수 있대요. 심하면 수술도 가능하고요.

 

그리고... 이거 진짜 중요한데, 무리하지 마세요. 저도 그래서 더 아팠거든요. 일이 아무리 급해도 건강만큼 중요한 건 없어요.

 

마무리하며

 

여러분, 손목 건강 정말 중요해요. 한번 망가지면 회복하는 데 오래 걸리거든요. 제 경험담이 도움 되셨길 바라요.

 

아! 그리고 이 글 보시는 분들, 지금 당장 스트레칭 한 번 해보는 거 어때요? 자, 저부터 할게요. 여러분도 따라 해보세요!

 

손목 쫙~ 펴고, 반대쪽 손으로 살살 당기고... 아... 시원하다...

 

건강한 손목으로 다음에 또 만나요! 안녕~~ 👋